Eksperti skaidro, vai pusaudžiem droši lietot kreatīnu un citus sporta uztura bagātinātājus

Fitnesa treneris Mario Zariņš skaidro, ka kreatīns un proteīna pulveris paši par sevi nav kaitīgi, jo to organisms uzņem arī ar parasto pārtiku. Uztura speciāliste Diāna Jakuboviča iesaka pirms papildvielu lietošanas pārbaudīt asinīs nieru darbības rādītāju GFĀ, jo pārmērīgs olbaltumvielu daudzums var radīt papildu slodzi nierēm. Aminoskābju atsevišķa lietošana lielākajai daļai pusaudžu neesot nepieciešama, jo pilnvērtīgs uzturs tās jau nodrošina. Speciālisti iesaka pusaudžiem pirms treniņiem konsultēties ar treneri, gulēt vismaz 8-9 stundas un ievērot pareizu slodzes struktūru, lai izvairītos no traumām.

Avots: Pusaudzis grib lietot kreatīnu muskuļu audzēšanai! Ko saka eksperti? — farmacija-mic.lv, 06.08.2026.

Šo tekstu ir izveidojis mākslīgais intelekts.