Grils, ogas un pārēšanās: kā vasarā parūpēties par gremošanas sistēmu?

Sarunu cikla "Praktiski vesels" epizodē gastroenteroloģe Oļesja Basina un uztura speciāliste Guna Bīlande skaidro, ka veselīga gremošana sākas ar ikdienas paradumiem, nevis ar kādu "brīnumlīdzekli". Biežākās sūdzības pie gastroenterologa ir dedzināšana aiz krūšu kaula, vēdera sāpes, pūšanās un aizcietējumi, un tās veicina neregulārs uzturs, vēlas un sātīgas vakariņas, pārēšanās vai ilgstošs izsalkums un nepietiekams šķidruma daudzums. Ekspertes norāda, ka zarnu mikrobioma veselībai nozīmīgāka par populārajām probiotikām ir pietiekama šķiedrvielu uzņemšana no dārzeņiem, augļiem, ogām un pilngraudu produktiem, bet vasarai raksturīgie riski ir karstumā ilgi stāvējusi pārtika, nemazgāti augļi un nepietiekami termiski apstrādāti produkti. Tāpat nosauktas pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt — neizskaidrojamu svara zudumu, asiņošanu, rīšanas traucējumus un ilgstošas gremošanas sūdzības.

Automātiski sagatavots apkopojums